假如你曾或現在有狗狗在家里居住，你可能會同意它的存在本身就是一類喜悅。它能讓幸福的三天顯得更好，讓不好的三天顯得幸福，而在寂寞、阻力或恐懼的時候，狗狗也能充當家庭治療鳥類。在那些有幸具有非人類文明伴侶的人群中，狗狗對身心健康的影響是明顯的。
“狗狗效應”：狗狗對身心健康的影響
認知神經社會學教授、董事會認證神經社會學家和“I Care For Your Brain”的創始人Karen Sullivan教授確認了狗狗和身心健康之間的積極聯系，稱之為“狗狗效應”。Sullivan教授表示，具有狗狗能減少一個人的自尊心和情緒，并補救寂寞，因為它提供更多給仆人的陪和無條件的愛。假如你曾想知道狗是否能協助緩解恐懼或阻力，或是你更喜歡小貓的陪，Sullivan教授說鳥類能是許多疼痛的止痛藥。
Julie Osborn教授也認為，狗狗對身心健康的影響是積極的。作為社會學教授和持牌臨床社會工作者，以及MyCBT播客的創始人，Julie Osborn指出，具有狗狗有很多益處，包括對某些精神病的診斷患者。她說：“很多罹患精神病，例如恐懼、SNS恐懼或抑郁癥的人，都關注別人。我總是在與別人比較，擔心別人對我的看法。但與狗狗在一起時，這些都不存在了。”
狗狗對身心健康的6大益處
1. 狗狗有利于減輕恐懼和阻力
當被問及狗狗是否有利于減輕恐懼和阻力時，沙利文教授提到了這項以狗為中心的研究，該研究探討了狗如何協助人類文明管理恐懼和阻力。據沙利文教授表示，研究者認為與我的狗交流能減少雌激素水準，這是一類傳統上與人類文明之間的肉體親密有關的激素。沙利文教授說，反過來，減少的雌激素水準能通過降低阻力激素和激活副交感神經系統來對精神健康產生積極影響，該系統會在高血糖事件后發出信號，使皮膚放松。
2. 狗狗能提供更多陪并抗擊寂寞感
狗狗不僅僅是鳥類，它也是喜歡它的人的伙伴——作為伙伴，你能與狗狗分享經歷，就像與家人或朋友一樣。“陪增添的益處來自于相互體驗的快樂，一起參加娛樂活動，共同放松，以及愉快而自發的交流，”Sullivan教授說道，并補足道，“這些都很容易與狗狗一起具有。”
狗狗不僅是幸福的陪，它還能夠促進人與人之間的聯系。例如，帶著你的狗在社區散步，或是加入與你特定類型狗狗有關的SNS媒體群組，能為你提供更多可能此前無法獲得的SNS機會。此外，狗狗能作為打破僵局的助手——這對于在SNS場合時經常感到恐懼的人來說非常理想，依照社會學教授Julie Osborn所說，具有一個共同的興趣（在這種情況下是狗狗）能使與別人建立聯系更加容易，所有這些都能協助緩解寂寞感。
3. 狗狗提供更多感情積極支持
假如你曾抱過小狗，或讓小貓蜷縮在你的膝蓋上睡覺，你可能會回憶起這是一個純粹的歡樂時刻。實際上，狗狗能提升人們的情緒，有利于保持積極的心態。依照Sullivan教授的說法，狗狗還能為被診斷出罹患精神病的人提供更多感情積極支持，包括創傷后高血糖障礙、癡呆癥和SNS恐懼癥等。事實上，許多醫院和養老院已將鳥類療法納入其方案中，使患者能夠與鳥類交流，獲得益處。
4. 狗狗能促進幼兒和青少年健康的心理發展
養狗狗也能為幼兒和青少年增添心理上的益處。對于孩子，美國幼兒和青少年心理學家學會(AACAP) 表示，狗狗能教會孩子們同理心和同情心等。依照Sullivan教授的說法，狗狗還能教會孩子責任感——向孩子灌輸責任感與增強自尊和自信有關。2020 年進行的這項研究雖然規模不大，但也提到狗狗能協助為經歷青春期的年輕人提供更多SNS和感情積極支持，這通常是一個充滿寂寞、阻力和恐懼的時期。
5. 狗狗能減少皮膚運動量，對身心健康也有影響
須要大量皮膚活動的狗狗無疑能讓你的日常更多地運動。依照2017年發表的這項研究，狗能潛在地減少仆人的皮膚運動量。雖然該研究規模較小，但表明狗仆人比非狗仆人多走了約22分鐘的中等強度皮膚活動。2020年進行的另這項研究也報告了類似的結果，參與該研究的狗仆人比非狗仆人多步行18分鐘。
雖然須要進一步研究狗狗仆人皮膚活動水準如何對身心健康增添益處，但有研究積極支持運動能對整體健康產生積極影響。皮膚活動能釋放內啡肽，一類能促進能量和協助塑造Besse的大腦化學物質，而且這不一定要非常劇烈。依照發表在《柳葉刀·心理學家》期刊上的這項大型研究，僅僅散步就能提高身心健康水準。
6. 狗狗能協助人類文明感受到被愛
Osborn教授表示，狗狗的另一個益處是無條件的愛，這同樣能對身心健康產生深刻的影響。“這是你生命中唯一一個無需擔心的關系，”Osborn教授說，補足道，“無論我是什么樣子，我的狗狗都接受我。”Sullivan教授補足說，狗狗所提供更多的愛與人類文明的基本需求相結合，即“被愛、感受價值和體驗伴侶關系，對某些人來說，這種感受會因具有狗狗而更深刻。”
某些特定的狗狗會比其他狗狗更能影響身心健康嗎？
大多數研究都集中在狗對狗狗仆人的心理影響上，但Sullivan教授認為，照料任何一類鳥類（有毛的、有鱗的、有羽毛的）都能對你的身心健康產生積極影響。例如，研究表明，貓仆人與他們的貓分享更多的Besse，具有其他鳥類（如爬行鳥類、鳥類或魚類）的人也能獲得身心健康益處。Sullivan教授說：“觀看水族館里的魚游泳已被證明具有冥想和平靜的效果，擁抱豚鼠能讓罹患自閉癥的幼兒更容易微笑，撫摸狗狗蟒蛇能降低血壓和阻力水準。” 換句話說，“你愛的鳥類都會適合你。”
假如你不能養狗狗怎么辦？
然而，當談到具有狗狗時，須要記住的是它須要一定的責任。正如Osborn教授所說：“假如你想要一個狗狗，你就必須照料好它。”此外，Sullivan教授說：“許多喜歡鳥類并希望具有狗狗的人卻不能養。有些人皮膚健康無法照料狗狗，每天遛狗或清理貓砂盒太困難了。有些人承擔不起養狗狗的費用。”
假如你還沒有準備好具有狗狗或是有健康問題（如過敏或哮喘）不能與鳥類同住，你也能享受與狗狗交流的益處，而不必具有狗狗。Sullivan教授說：“你能拜訪別人的狗狗、貓咖啡廳、當地公園或鳥類集中營。”Osborn教授補足道：“一些人每周、每月或是其他時間段志愿去鳥類集中營或鳥類庇護所照料鳥類，從中獲得愛。”
雖然狗狗對身心健康的影響無疑存在，但是你的狗狗并不是萬能的。盡管尋求狗狗能給你增添的愛是能的，但狗狗也須要愛和關
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