“補鈣太多導致胎兒頭硬不好生；補鈣太多容易胎盤老化”，類似的說法早在民間流傳中老年補鈣過量。
其實，根據有關研究表明，除非是過早過多的補鈣才有可能導致鈣質在胎盤血管壁中沉淀，從而誘發胎盤鈣化及老化現象，這種情況少之又少中老年補鈣過量。
更多的媽媽應該去考慮自己是否正確補鈣中老年補鈣過量！
到底要補多少鈣中老年補鈣過量？
這里小wu直接給大家做成圖中老年補鈣過量，整個孕期來說，補鈣的含量是不同的，大多數也是孕13周后才開始吃鈣片，所以大家也不用一懷孕就急著吃。需要提醒的是，哺乳期媽媽也記得要繼續補鈣，這是小孩從母乳中獲得鈣的重要渠道！
到底怎么補？只喝牛奶行不行？
繼續看圖，這里把國內三甲醫院常開的朗迪鈣作為對比，大家對照上面補鈣需求量，就可以發現一般食補實在是無法滿足孕期的鈣需求。
同時，記得查看自己選購的牛奶、鈣片上的鈣含量，不同的品牌是不一樣的，進而構成自己每天的補鈣公式。 千萬不要還停留在天天喝骨頭湯來補鈣的階段，除了脂肪，它可給不了多少別的營養！
我實在怕寶寶會鐵頭，能不能不吃！
小wu給大家一些實操建議，首先，要聽醫生的判斷，確認自己和胎兒是否存在營養不良或者缺鈣的情況。
如果本身營養就不足，那還是聽話好好補鈣；如果營養都是好好的，那不妨在孕晚期，臨盤前幾周（34周左右），試著隔日吃鈣片、隔日喝牛奶，降低一下總體攝入，而不要一下子全停。
最后，祝好孕！
正常飲食，一天三杯純牛奶，不吃鈣片，補鈣會過量嗎？
回答這個問題之前，必須要知道兩點。第一點，各群體的鈣需求量是多少？第二點，三杯牛奶的鈣含量是多少？對與第一點，無論是我國營養學會的推薦量，還是美國的推薦量，都不是通過“實驗”得出來的。因此，在不知道人體“”真正需求多少鈣質“”的情況下，談補鈣是否會過量，根本沒有實際意義。對與第二點，三杯牛奶是多少毫升，沒有交代，按理來說就不能回答此問題了。一般，一杯牛奶在250～300毫升，其含鈣量在300毫克左右，三杯牛奶含鈣量大概在900毫克左右。哦，還有第三點，正常飲食攝入了多少鈣？據我國的營養調查報告，每天的鈣攝入量不足推薦量800毫克的一半-現在的執行標準提高到了800～1200?。這么說來，我們推測正常飲食的含鈣量就算400毫克左右吧。那么，在這種情況下補鈣會過量嗎？我們來計算一下:正常飲食的含鈣量400毫克，加上三杯牛奶的含鈣量900毫克，減去推薦量800～1200毫克，若大于零，就是補鈣過量，若小于零，就是補鈣不足，若等于零，就是補的正好。下面我們看結果:400 900－-800～1200?=500～100。結果是大于零，應該是補鈣過量了。
但是，米昭曾教授的人體實驗表明，成人每天的鈣需求量達到3000～5000毫克，才能基本達到人體“鈣平衡”。通俗的講，就是成人每天攝入3000～5000毫克鈣，人體不缺鈣了。不用擔心鈣過量會有什么問題的，那都是杞人憂天。米昭曾教授現在80歲了，超大量補鈣30多年，現在每天額外補鈣7000毫克。有一批人在踐行著“米氏鈣理論”，筆者是其中之一。本人每天額外足量補鈣5000毫克以上，今年是第十二年了，沒有發生傳說中的腎結石、尿結石等疾病，只是身體越來越健康了-自身可能感覺不到，但你的各個組織、細胞在修復?。
長時間吃鈣片有什么壞處嗎？
鈣在人體內是需求量很大的微量元素，缺鈣會影響骨骼發育，，造成生長遲緩、新骨結構發育異常，骨鈣化不良，骨骼變形，發生佝僂病。運動員缺鈣會出現抽筋，損害運動能力。成年人缺鈣會發生骨質疏松，造成彎腰駝背，易骨折等。
兒童生長發育期間以及中老年人更年期都需要適當補充鈣質。補鈣有食補、保健品及藥品三種產品。兒童補鈣過量會造成骨骼過早鈣化，影響兒童長高。成人補鈣過量會隨消化系統排出，但也會加劇消化系統負擔。
不建議長期吃鈣片，可以通過飲食來補鈣，如芝麻醬、牛奶等來補鈣。如果確實需要長期吃鈣片，服用劑量也應該請專業人士把握。
