“鬼壓床”用科學解釋為睡眠癱瘓癥，它發生在睡眠周期中的快速動眼期，這個時期我們在睡眠中眼球會運動，也正是我們做夢的時候睡眠癱瘓癥。在快速動眼期中，骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處于極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作而傷害到自己或是枕邊人。
而在這種狀態下睡眠癱瘓癥，不知是什么原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形，從而出現人已清醒，但身體不聽使喚。
科學家已經確定，此種癥狀與生活壓力有關，多發于青少年以及年輕人睡眠癱瘓癥。這些人群通常生活壓力過大，作息時間不規律。經常熬夜、失眠、焦慮，都可能造成睡眠癱瘓癥。
出現睡眠癱瘓的癥狀，可以用以下方法快速恢復肌肉張力：首先快速轉動眼球，讓眼球做上下左右地運動睡眠癱瘓癥；然后眨眼，收縮嘴周圍的肌肉；移動顎和舌頭；當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿、腳踝和腳趾；最后坐起來動動所有的肌肉。而預防“鬼壓床”可采取以下措施：
①生活有規律睡眠癱瘓癥，按時入睡，按時起床，按時用餐。
②適量運動，但不要在睡前做劇烈運動。
③減輕生活壓力。
