訓練肌肉：
可以不通過增加耗氧量或引起厭氧分解代謝(乳酸發酵)而提高提高工作能力和肌肉力量，這可以在短期體力恢復后進行十分強烈而短暫的訓練來實現。這是所有純力量練習的基本原則，形體向上是最好的方法。
訓練獲得厭氧能：
厭氧能可使肌肉在缺氧狀態下努力工作，如快速跑步(靈提比賽)。在實際練習中，為了獲得這種能量，十分短而劇烈的運動( 10 秒鐘— 1 分鐘短跑)于體力恢復( 2 — 4 分鐘)交替進行。這種訓練對犬的身體和心理要求很高，只能在比賽臨近時使用。
訓練獲得需氧能：
爆發力和耐力，與喂養食物及訓練的關系大家在實踐當中都會了解一件事情，那就是為什么有的狗爆發力特別好，也就是說提速特別快，為什么有的狗提速不快，但是耐力特別好，適合跑長距離呢?這些原因都是狗的肌肉組織所決定的。狗在奔跑的時候其實是在做兩種運動，一種是無氧運動，一種是有氧運動。提速，是屬于無氧運動，也就是在短時間內發揮最大的速度，這中發揮往往只持續幾秒鐘的時間，這種運動所消耗的是一種叫磷酸肌酸的物質，磷酸肌酸可以直接供給肌肉所需要的能量，這時候就不需要氧氣的加入，但是磷酸肌酸會在幾秒中消耗掉，接下來的運動，就是有氧運動，有氧運動可以持續幾個小時，這時候體內的糖(也就是淀粉)和脂肪參加氧化轉換，轉換成能量。狗的肌肉是不同的，手感也不同，爆發力好的狗，它的肌肉很柔軟，伸縮性強，感覺就象水一樣，這樣的肌肉是最適合奔跑的，而且還不容易拉傷。有的狗的肌肉硬度特別強，給人一種結實的美感，的確，健壯的肌肉人人喜歡，但是硬的肌肉，是最容易拉傷的，這樣的肌肉并不適合特別劇烈的跑動。
